毎日、太ももの筋肉を刺激してダイエット効果を高めるためには、どんなことが効果的でしょうか。太ももをダイエットしてスリムな足を手に入れるためには、どんな運動すれば良いのでしょうか。ダイエット運動をして太ももを引き締めたい人には、スクワットが適しています。スクワットの方法は、まず足を肩幅程度にひろげて、両手を頭の後ろで組みます。足を曲げてお尻が膝と同じくらいになるように、しずかに体を下げていきましょう。体を上げ下げすることで、スクワットの運動ができます。体内に蓄積されている脂肪を燃やす効果があります。1日に何十回もしなくても、スクワットでのダイエット効果は十分に得られます。逆にスクワットのしすぎで、筋肉がつきすぎる可能性があります。運動する人にとって筋肉がつくことはいいですが、ダイエットをしているなら筋肉はあまり必要ではありません。慣れないうちは、スクワットを数回するだけで、足の筋肉があっという間に震えてくるようになります。足が震えている時は、ダイエットの効果があると思って頑張りましょう。楽にスクワットができるようになるまでは、1度に10回でもいいのでスクワットをするようにします。1セット10回程度のスクワットを、1日3セット、どの時間帯でもいいので取り組むことで、太ももを引き締めることができます。

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